Pourquoi vos mains s’engourdissent-elles ?
Posted 13 mai 2025 by: Admin
Une main qui picote, des doigts engourdis, comme si votre corps vous échappait soudainement… Si cette sensation est parfois bénigne, elle peut aussi cacher des troubles bien plus sérieux. Apprenez à reconnaître les signes, à identifier les causes possibles et à savoir quand il faut consulter sans tarder.
Qui n’a jamais ressenti ses doigts s’engourdir après s’être appuyé sur un bras trop longtemps ? Ce phénomène, souvent lié à une compression temporaire des nerfs, est généralement sans gravité. Mais quand il devient récurrent, ou qu’il s’accompagne d’autres signes inhabituels, il mérite une attention particulière.
L’engourdissement des mains peut en effet révéler un problème de santé sous-jacent, allant de troubles articulaires à des pathologies neurologiques ou circulatoires. En connaître les causes permet d’agir à temps.
Les origines les plus fréquentes de l’engourdissement
✔ Troubles articulaires
L’arthrose ou l’arthrite, en attaquant les articulations, peuvent compresser des nerfs et provoquer des sensations de fourmillements. C’est un phénomène fréquent chez les personnes âgées dont les cartilages se détériorent naturellement.
✔ Sclérose en plaques
Cette maladie chronique du système nerveux central entraîne parfois une perte de sensation dans les extrémités, dont les mains. Elle s’accompagne souvent d’une faiblesse musculaire ou de déséquilibres soudains.
✔ Ostéochondrose cervicale
Lorsque la colonne vertébrale, notamment les vertèbres cervicales, est atteinte, des nerfs peuvent être comprimés, générant des engourdissements qui irradient jusque dans les mains. Des maux de tête ou des vertiges peuvent être des signes associés.
✔ Syndrome du canal carpien
Très fréquent chez les personnes qui travaillent beaucoup avec les mains, ce syndrome résulte d’une compression du nerf médian au niveau du poignet. Les premiers symptômes apparaissent souvent la nuit ou au réveil : picotements, doigts engourdis, douleurs.
✔ Thrombose veineuse
Un caillot sanguin dans un membre supérieur peut gêner la circulation et entraîner un engourdissement accompagné de douleurs ou d’un gonflement. C’est une urgence médicale à ne pas négliger.
✔ Anémie et diabète
Une carence en fer, comme dans le cas de l’anémie, ou une neuropathie liée au diabète peuvent entraîner une mauvaise oxygénation des extrémités et des atteintes nerveuses, provoquant cette sensation d’insensibilité dans les mains.
✔ Névralgie du plexus brachial
Le plexus brachial, ce réseau nerveux partant du cou jusqu’aux bras, peut être irrité par un traumatisme ou un effort intense, provoquant un engourdissement soudain et parfois très douloureux.
Savoir quand consulter : l’alerte à ne pas ignorer
L’engourdissement soudain, brutal et unilatéral d’une main peut signaler un AVC. Ce symptôme, s’il est accompagné de troubles de la parole, de vertiges ou d’une faiblesse musculaire soudaine, nécessite d’appeler immédiatement les secours (15 en France).
En dehors de ces cas extrêmes, une gêne persistante ou qui s’aggrave progressivement doit toujours être examinée. Une consultation médicale permettra d’en déterminer la cause exacte.
Adopter les bons réflexes pour prévenir ces désagréments
🧑⚕️ Consultez dès que nécessaire
Si les symptômes deviennent fréquents ou handicapants, n’attendez pas. Un diagnostic précoce permet une prise en charge adaptée.
🪑 Améliorez votre posture
Au bureau, devant l’ordinateur ou en bricolant, veillez à garder les poignets alignés et bien soutenus. L’ergonomie est un allié précieux contre les douleurs liées aux gestes répétitifs.
🚶♂️ Restez actif
La sédentarité favorise les troubles circulatoires. Marche, vélo, étirements ou yoga : toutes les activités douces sont bonnes pour relancer la circulation et préserver les nerfs.
⏱ Faites des pauses régulières
Lorsque vous réalisez des gestes répétitifs (comme taper au clavier ou porter des charges), interrompez vos efforts toutes les 30 à 60 minutes pour relâcher la pression et détendre vos bras.
🥗 Mangez équilibré
Une alimentation riche en fer, en vitamine B12 et en oméga-3 aide à maintenir une bonne santé nerveuse et circulatoire. Les épinards, les lentilles, le poisson ou les œufs peuvent faire une vraie différence.
En résumé : écouter son corps pour mieux réagir
L’engourdissement des mains peut n’être qu’un simple effet de posture… ou le reflet d’un déséquilibre plus profond. Ne pas ignorer les signaux que le corps envoie est une forme de prévention essentielle.
Et si ces fourmillements deviennent gênants, persistants, ou inquiétants, il est temps d’agir : mieux vaut consulter tôt que trop tard. Car derrière une main endormie peut parfois se cacher bien plus qu’une simple mauvaise nuit.
