Et si on vous disait qu’un tout petit changement pourrait réduire votre stress, vous aider à perdre du poids et vous rendre plus heureux ? En plus, aucun matériel ne serait nécessaire. Nous ne parlons ni d’un nouveau médicament magique ni d’une thérapie miraculeuse. La solution ? une bonne nuit de sommeil profond.
Découvrez les conseils à suivre pour obtenir votre dose quotidienne de vitamines Zzzz.
Ne pas consommer de la caféine après le travail.
Dites tout simplement non à cette tasse de cappuccino ou de café après le repas du soir. Des études ont montré que la caféine perturbe votre horloge biologique et que les personnes qui en consomment avant d’aller se coucher perdent en moyenne une heure de sommeil chaque jour.
Évitez donc toute forme de caféine (café, thé, chocolat, cola et analgésiques) pendant au moins six heures avant de vous mettre au lit.
Mangez des noix le soir
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