5 conseils en matière de santé mentale recommandés par les thérapeutes

Posted 17 août 2020 by: Admin #Santé

C’est pourquoi il est recommandé de consommer davantage de liquides chauds et de limiter la consommation de boissons froides. Vous pouvez également consommer de la soupe aux légumes, car elle aide à réguler l’équilibre hormonal de votre corps, en plus de votre température corporelle.

Respirez profondément et efficacement

La respiration est un outil très puissant lorsqu’il s’agit de gérer le stress et l’anxiété. Plusieurs thérapeutes recommandent à leurs patients des exercices de respiration en fonction de leurs besoins.

Parmi les exercices de respiration les plus recommandés par les thérapeutes, c’est la respiration intégrale avec des temps d’arrêt. Il s’agit en effet d’expirer complétement en vidant ses poumons et d’inspirer par le nez en comptant silencieusement de 1 à 4, il faut retenir sa respiration en comptant jusqu’à 7, puis expirer une dernière fois en comptant jusqu’à 8.

Des études ont montré que cet exercice réduit efficacement le stress en ralentissant le rythme cardiaque et en diminuant la pression sanguine. L’avantage de cet exercice est qu’il peut être pratiqué à tout moment et en tout lieu.

Faire disparaître l’anxiété

La bonne nouvelle, c’est que cette technique qui consiste à évacuer votre anxiété et votre stress est très simple à pratiquer. Elle consiste simplement à déplacer la paume de votre main sur tout votre corps, de la tête aux pieds.

Vous devez supposer que le mouvement de votre paume vous débarrasse et vous libère de votre stress.